沒有媽媽不希望自己的孩子健康成長，個子不太高的父母希望孩子能青出於藍勝於藍，將來長得比自己高；個子高挑的父母自然希望孩子能繼承並展現出來自己的良好基因。總之，幾乎所有家長都盼望孩子能有個不錯的身高。

而不論對男生還是女生來說，一個不錯的身高，追根溯源來自於骨骼的健康發育。骨骼是整個人體的基礎支撐，如果骨骼發育不健康，出現變形、彎曲的情況，不要說長高的願望很難實現，就連基本的健康也難以保證了。所以，家長一定要關注孩子的骨骼發育。具體要怎麼保證孩子骨骼的健康發育，家長可以從下邊幾點入手試一試喔。

減輕負荷，保護脊椎

脊柱是人體的中軸線，更是人體重要的信息傳輸通道。脊柱是否健康不僅對孩子身高發育極為重要，而且還與其他可能出現的身體疾病息息相關。從他還是寶寶的時候，每次抬頭、爬行、走路都對他的脊柱發育有重大意義。嬰兒時期的骨骼發育是否健康決定了他長大之後骨骼是否健康，所以，家長保護孩子的脊柱，從他小時候就該做起了。

等到他再大一些，到了上小學的時期，學習生活就佔據了他生活的一大部分時間。他寫字時候坐姿是否正確，是否經常趴在床上看書，上網課的時候會不會癱坐在沙發上等等這樣的學習姿勢都深刻影響著他的脊柱生長變化，同時也關係著他能否長高。所以媽媽平時一定能要注意糾正他的姿勢。另外，聰明的家長在給孩子選購書包的時候，還會特意選擇能幫孩子減負的書包。

精心選鞋，呵護足部

大家都知道，為什麼清朝時期的女人個子普遍比較矮，除了和當時的生活條件有關，另外很重要的原因就是她們的腳部骨骼因為纏足的關係大受損傷。由此可見，腳部骨骼的正常健康發育對孩子的身高發育有著多麼緊密的關係。

而且，這時候孩子的活動量比較大，上體育課、跑操等，如果穿著的鞋子不合適或者鞋底太硬，孩子雙腳就可能遭受很多不必要的傷害，比如腳骨扭傷。腳部骨骼一旦受損，就會影響他以後的身高發育。所以，家長一定得在這方面上點心。

建議家長在給孩子買鞋的時候，不要因為他腳長得快，就刻意挑大一號甚至兩號的鞋子，而應購買大小合適、鞋底軟硬適中的鞋子。而且現在市面上還有很多功能性的、有利於保護孩子骨骼的鞋子，家長可以精心給孩子挑選。

科學飲食，增強骨質

想要孩子長的高，營養必須跟得上，這是大多數家長的共識。不過，在給孩子補充營養的時候家長需要遵循一定的規律，首先就是營養要均衡，一味給孩子補充高營養的食物，非但不會讓孩子長高，還容易讓他營養過剩，造成肥胖，影響健康。

有的孩子上學的時候會在學校吃一頓午飯，這樣家長就不能很好地掌握孩子的飲食情況；還有的家長工作比較忙，不能按時給孩子做飯，這兩種情況下，孩子都可能出現營養不均衡、缺鈣等的情況。這時家長在周末的時候就一定要好好規劃孩子的飲食，及時幫他補充營養，另外還可以給孩子選購一款補鈣產品，防止他缺鈣。

然後家長給孩子補充營養的時候，一定要有計劃地進行，一天三頓給孩子補鈣，其實並不如三天每天一頓補鈣的效果好。一次補充太多他的身體也不能很好地吸收，所以，家長一定要注意根據孩子每天所需營養物質的量，科學地進行補充。

適度運動，促進生長

有研究表明，身體的肌肉質量，而非脂肪質量，能對骨骼發育產生影響，尤其是大塊肌肉能讓骨骼發育更加健壯。所以，要想孩子骨骼健康發育，個子長得高，家長需要督促孩子進行足夠的體育活動來促進肌肉生長。

家長應該給孩子準備適合的運動裝備，並引導他在合適的地點進行鍛煉，這樣既能保證運動效果，也能有效避免很多運動傷害。就比如跳繩的時候，要盡量避開硬的水泥地或者大理石地面，以免對膝蓋造成損傷。不過，家長最好讓孩子穿著吸汗、透氣都比較好的專門的運動服飾進行鍛煉，這樣他身體會更舒適。

當然，孩子做運動的時候也應該遵循一定的規律。運動量和運動強度都要符合孩子身體發展階段，不能超過他的身體負荷。為了讓孩子養成運動的好習慣，家長一開始可以帶著他做一些運動，比如打籃球、跑步、跳繩等，這些主要訓練下半身負重的運動，能比較有效地促進孩子骨骼生長。

總之，孩子的身體、骨骼發育會受到各種因素的影響，而且還是一個「持久戰」，家長如果想讓孩子順利長高，就要在飲食、運動、以及物品選用方面都要多加用心，這樣盡到最大努力之後，即便因為其他什麼原因孩子沒有長的很高，也至少不會留下遺憾。